ซาเซ็น (การนั่งสมาธิ) อย่างสงบในวัดเซน และชาเคียว (การคัดลอกพระสูตร) ทีละตัวอักษร เป็นประสบการณ์เฉพาะของวัดที่ช่วยให้จิตใจสงบระหว่างการเดินทาง มีวัดที่ผู้เริ่มต้นเข้าร่วมได้ เช่น วัดเอเฮจิ วัดใหญ่ของนิกายโซโต วัดเอ็นงากุจิและเค็นโจจิในห้าวัดใหญ่แห่งคามาคุระ วัดโทฟุกุจิและเรียวโซกุอินในเกียวโต และวัดยากูชิจิในนารา
ซาเซ็นคือการฝึกตนแบบเซนด้วยการนั่งอย่างสงบโดยจัดท่าทางและลมหายใจ ส่วนชาเคียวคือการคัดลอกพระสูตรอย่างตั้งใจตามต้นแบบ หลายวัดจัดการนั่งสมาธิและการคัดลอกพระสูตรสำหรับคนทั่วไป ซึ่งจะได้ลองโดยมีพระอธิบายวิธีนั่งและมารยาท
สถานที่ที่ได้รับการแนะนำในเว็บไซต์ท่องเที่ยวทางการของหน่วยงานท้องถิ่นและสมาคมการท่องเที่ยว โปรดตรวจสอบราคา เวลา และวิธีจองในเว็บไซต์ทางการของแต่ละแห่ง
📍 เมืองเอเฮจิ อำเภอโยชิดะ จังหวัดฟุกุอิ
วัดใหญ่ของนิกายโซโต มีการฝึกเซนแบบไปกลับที่เข้าร่วมได้โดยไม่ต้องจอง และยังมีการฝึกเซนแบบพักค้างหนึ่งคืนที่ต้องจองล่วงหน้า ได้พักในวัดและร่วมสวดมนต์ยามเช้าด้วย
💡 ขณะนี้งดกิจกรรมคัดลอกพระสูตร แนะนำให้ไปเพื่อลองนั่งสมาธิ
📍 เมืองคามาคุระ จังหวัดคานางาวะ
วัดใหญ่ของนิกายรินไซในคิตะคามาคุระ จัดการนั่งสมาธิหลายรูปแบบ เช่น การนั่งสมาธิเช้ามืด (เกียวเท็นซาเซ็น) การนั่งสมาธิที่โคจิริน และการนั่งสมาธิภาคค่ำสำหรับผู้เริ่มต้น ลองคัดลอกพระสูตรได้ด้วย
💡 การนั่งสมาธิภาคค่ำสำหรับผู้เริ่มต้นต้องจองล่วงหน้า ควรตรวจสอบวิธีสมัครในเว็บไซต์ทางการ
📍 เมืองคามาคุระ จังหวัดคานางาวะ
วัดเซนอันดับหนึ่งในห้าวัดใหญ่แห่งคามาคุระ การนั่งสมาธิประจำที่จัดในโฮโจ (หอเจ้าอาวาส) ผู้ที่มาครั้งแรกก็เข้าร่วมได้โดยไม่ต้องสมัคร ยังมีการคัดลอกพระสูตร เช่น หฤทัยสูตร (ฮันเนียชินเงียว)
💡 หากไปสายจะเข้าร่วมไม่ได้ ควรไปที่โฮโจโดยเผื่อเวลาก่อนเริ่ม
📍 เขตฮิงาชิยามะ เกียวโต
วัดย่อยในเขตวัดเค็นนินจิ รับจองนั่งสมาธิทั้งแบบเดี่ยว แบบกลุ่ม และแบบเหมาสถานที่ ยังลองคัดลอกพระสูตร และทำเครื่องรางมุสุบิมาโมริด้วยการเขียนคำอธิษฐานได้ด้วย
💡 มีหน้าจองภาษาอังกฤษ นักท่องเที่ยวจากต่างประเทศจึงสมัครได้ง่าย
📍 เขตฮิงาชิยามะ เกียวโต
วัดใหญ่ของนิกายรินไซที่ขึ้นชื่อเรื่องใบไม้เปลี่ยนสี จัดการนั่งสมาธิในโถงเซนทุกเช้ามืดวันอาทิตย์ หลังนั่งสมาธิมีธรรมเทศนาสั้น ๆ ด้วย
💡 รับตามลำดับมาก่อนและไม่รับกลุ่มใหญ่ ควรไปกันไม่กี่คนและไปแต่เนิ่น ๆ
📍 เมืองนารา จังหวัดนารา
สถานที่คัดลอกพระสูตรเปิดทุกวัน หากมาคนเดียวคัดลอกได้โดยไม่ต้องจอง มีที่นั่งเก้าอี้และอุปกรณ์ครบชุด และเขียนทับตามต้นแบบ แม้เป็นครั้งแรกก็ทำได้ง่าย
💡 เลือกพระสูตรที่จะคัดลอกได้ เช่น หฤทัยสูตร
👘 7 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ ชูบุ & โฮคุริคุ ・ คันไซ
เลือกลายที่ชอบที่ร้านเช่ากิโมโน ให้เจ้าหน้าที่ช่วยแต่งตัว แล้วออกเดินเล่นในย่านเก่าแก่ได้ทันที ร้านเฉพาะทางรวมตัวอยู่ในเมืองที่ยังมีบ้านเรือนเก่าและวัดวาอาราม เช่น อาซากุสะในโตเกียว ฮิงาชิยามะในเกียวโต ย่านร้านน้ำชาฮิงาชิชายะในคานาซาวะ และคามาคุระ ฤดูร้อนหลายร้านยังมียูกาตะให้เลือก ได้สนุกกับการแต่งกายที่ต่างกันในแต่ละฤดู
🍵 7 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ ชูบุ & โฮคุริคุ ・ คันไซ
ชมเจ้าภาพสาธิตการชงชา (โอะเทมาเอะ) ในห้องชา ลิ้มรสวากาชิ (ขนมญี่ปุ่น) และมัทฉะ แล้วลองตีมัทฉะด้วยตัวเอง ผู้เริ่มต้นและนักท่องเที่ยวจากต่างประเทศเข้าร่วมได้ง่ายที่อุจิ แหล่งผลิตชาอุจิ ในตัวเมืองเกียวโต ที่คานาซาวะซึ่งวัฒนธรรมชาฝังรากลึก และที่กินซ่าในโตเกียว
🍡 6 แห่งชูบุ & โฮคุริคุ ・ คันไซ ・ ชูโงกุ & ชิโกกุ
ปั้นโจนามะกาชิ (ขนมญี่ปุ่นชั้นดี) อย่างเนริคิริด้วยมือของตัวเอง โดยมีช่างทำวากาชิหรือผู้สอนคอยแนะนำ เข้าร่วมได้ง่ายที่เกียวโตและคานาซาวะซึ่งวัฒนธรรมพิธีชงชาฝังรากลึก และที่มัตสึเอะกับอิซุโมะซึ่งขึ้นชื่อเป็นเมืองแห่งวากาชิ
🍣 5 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ ชูบุ & โฮคุริคุ ・ คันไซ
ลงมือทำซูชิปั้น ซูชิม้วน หรือโซบะทำมือด้วยตัวเองโดยมีเชฟหรือผู้สอนคอยแนะนำ แล้วลิ้มรสกันตรงนั้นเลย เข้าร่วมได้ง่ายทั่วประเทศ ตั้งแต่ห้องเรียนกลางเมืองในโตเกียว โอซาก้า และเกียวโต ไปจนถึงแหล่งโซบะขึ้นชื่ออย่างโทงากูชิในจังหวัดนากาโนะ และนิกโกในจังหวัดโทจิงิ
🖌️ 6 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ คันไซ ・ ชูโงกุ & ชิโกกุ
ใช้พู่กันและหมึกฝึกเขียนคันจิที่ชอบหรือชื่อของตัวเองบนกระดาษฮันชิ แล้วเขียนฉบับจริงลงบนกระดาษชิกิชิ ผู้เริ่มต้นและนักท่องเที่ยวจากต่างประเทศเข้าร่วมได้ที่กินซ่าและยูชิมะในโตเกียว และบ้านมาจิยะในเกียวโต ส่วนที่นาราและเมืองคุมาโนะ จังหวัดฮิโรชิมะ ยังได้สัมผัสการทำหมึกและพู่กันซึ่งเป็นอุปกรณ์สำคัญของการเขียนพู่กัน
💐 5 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ คันไซ
จัดดอกไม้และกิ่งไม้ตามฤดูกาลลงในภาชนะ แล้วสัมผัสสุนทรียภาพเฉพาะตัวของญี่ปุ่นผ่านคะโด (อิเคบานะ) ลองได้ในสถานที่ที่รับผู้เริ่มต้นและนักท่องเที่ยวต่างชาติ เริ่มจากสำนักอิเคโนโบที่วัดรกกากุโดในเกียวโต ซึ่งถือเป็นต้นกำเนิดของอิเคบานะ ไปจนถึงโซเก็ตสึไคกังในโตเกียว และห้องเรียนเล็ก ๆ ในโอซาก้า
🏺 6 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ ชูบุ & โฮคุริคุ ・ ชูโงกุ & ชิโกกุ ・ คิวชู
ลงมือทำเครื่องปั้นดินเผา ย้อมคราม ติดแผ่นทองคำเปลว แกะลายแก้วเอโดะคิริโกะ และทำกระดาษด้วยมือ ณ แหล่งผลิตที่สืบทอดฝีมือช่างมาหลายรุ่น เช่น เครื่องปั้นดินเผามาชิโกะและอาริตะ เอโดะคิริโกะของโตเกียว แผ่นทองคำเปลวของคานาซาวะ กระดาษวาชิมิโนะ และผ้าย้อมครามของโทกูชิมะ ซึ่งแม้เป็นครั้งแรกก็เข้าร่วมได้ที่โรงงานและสถานที่ของรัฐในแต่ละท้องถิ่น
🥁 5 แห่งโตเกียวและบริเวณใกล้เคียง ・ ชูบุ & โฮคุริคุ ・ คันไซ
ใช้พลังทั้งร่างกายตีกลองไทโกะทั้งใบเล็กและใบใหญ่ สัมผัสเสียงและจังหวะที่ก้องสะท้อนถึงกลางอก นอกจากสตูดิโอเฉพาะทางในโตเกียว เกียวโต และโอซาก้าแล้ว ยังลองได้ที่เกาะซาโดะ ฐานของคณะการแสดงไทโกะ "โคโด" และที่ฮามามัตสึ ซึ่งมีร้านกลองไทโกะเก่าแก่
🛕 6 แห่งโทโฮคุ ・ ชูบุ & โฮคุริคุ ・ คันไซ
ชุคุโบคือที่พักสำหรับผู้มาสักการะวัดหรือศาลเจ้า ได้ลิ้มรสอาหารโชจินเรียวริ (อาหารมังสวิรัติแบบพุทธ) และร่วมสวดมนต์ยามเช้า สัมผัสหนึ่งวันในสถานที่แห่งการภาวนา พักได้ในดินแดนแห่งศรัทธาเก่าแก่ เช่น ภูเขาโคยะในวากายามะ ภูเขาฮิเอในชิงะ วัดเซ็นโคจิและโทงากูชิในนากาโนะ และภูเขาฮางุโระแห่งเดวะซันซันในยามากาตะ
ข้อมูลสถานที่อ้างอิงจากเว็บไซต์ท่องเที่ยวทางการของหน่วยงานท้องถิ่นและสมาคมการท่องเที่ยว และเว็บไซต์ทางการของแต่ละแห่ง เนื้อหาของประสบการณ์และการรับจองอาจเปลี่ยนแปลงได้
ตรวจสอบเมื่อ: 2026-10-16
